在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。日本ZM精神科医生桦泽紫苑在本书中以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。
桦泽紫苑 日本ZM精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有60多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通Z高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达180万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。
? ? 日本百万畅销书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作——《好习惯修炼手册》。世界上虽然没有完美的人，但每个人都能收获完美的一天！从此刻开始，养成良好习惯，打造属于你的幸福人生。我渴望改变，我想要良性循环的健康生活，但不知道要如何做。如果你有这样的困惑，让《好习惯修炼手册》伴你左右，这里有“一看就会，一做就对的50条魔法行动指南”，有权威又专业的精神科医生为你出谋划策，有图文并茂的修炼技巧助你掌控时间。快学起来吧，改变，就在当下
<p>第Ⅰ部分 看图知意<br />1 用愉悦的心情迎接清晨<br />2 开启健康的“晨式生活”<br />3 如何醒得畅快<br />4 快速且高效地完成晨间事务<br />5 将早上散步作为每日必修课<br />6 重视早餐<br />7 善用早通勤时间<br />8 如何开始工作Z有效<br />9 午休利于下午工作<br />10 适度休息更利于工作<br />11 休息时机很重要<br />12 合理规划午后工作<br />13 擅于优化会议形式<br />14 吃零食的秘诀<br />15 充分发挥音乐的催动力<br />16 会工作的人都很会玩<br />17 切勿无目的无休止地浏览视频<br />18 饮酒的规则<br />19 如何消除疲劳<br />20 睡前2小时决定睡眠质量<br />21 愉悦的脑活动可以助眠<br />22 提升工作专注力<br />23 如何激发动力<br />24 “以苦为乐”才能创造业绩<br />25 人人都能激发灵感&l